CYTATY MOTYWUJĄCE

Hej! Chciałabym się podzielić z Wami moim sukcesem. Rzuciłam palenie!!! Nareszcie jestem wolna!!! Paliłam ze 20 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami jednocześnie ciągle zadawałam sobie pytanie jak rzucić? Polubiłam, żartobliwą odpowiedź "To łatwe, rozbiłam to 1000 razy." :) Może nie były to tysiące ale przeszłam wiele prób bardziej lub mniej skutecznych. Rzucałam na gumy i pastylki ale były tak niesmaczne, że wolałam palić. Potem próbowałam plastrów - udało się ale po paru latach jak wróciłam do palenia okazało się, że się uczuliłam na plastry więc nie dam rady drugi raz tym sposobem. Były też beznikotynowe tabletki desmoxan ale poza rozwaleniem układu trawiennego nie wiele mi pomogły. Paliłam e-papierosa ale jak zaczęłam zwiększać dawki zamiast zmniejszać doszłam do wniosku że to wszystko to bzdura. Nie wspomnę też ile to razy walczyłam z "silną" wolą... Myślałam, że już mi nic nie pomoże... aż ktoś mi polecił książkę Allena Carra " Prosta metoda jak...

1. Rozbudź w sobie pragnienie. 2. Rozwiń w sobie wiarę. 3. Zapisz to. 4. Sporządź listę korzyści, jakie osiągniesz po realizacji celów. 5. Przeanalizuj punkt wyjścia, swoją pozycję. 6. Wyznacz termin ostateczny. 7. Ustal przeszkody stojące między Tobą a celem. 8. Określ dodatkowe informacje, jakich będziesz potrzebował, by osiągnąć cel. 9. Sporządź listę ludzi, których poprosisz o pomoc. 10. Zrób dokładny plan. 11. Użyj wizualizacji. 12. Podejmij decyzję, że nigdy się nie poddasz.

1. Naucz się chcieć. 2. Nie zaniedbuj treningu. 3. Nie popadaj w triumfalizm. 4. Bądź skoncentrowany. 5. Pamiętaj, że nie jesteś sam. 6. Nie bój się kryzysu. 7. Naucz się zwalniać by móc przyspieszać. 8. Bądź wytrwały. 9. Doceń doświadczenie. 10. Zachowaj pokorę.

1. RUSZAJ SIĘ! Ruch to najlepszy sposób na poprawę samopoczucia i utrzymanie zdrowia. Gdy czujesz spadek energii wyjdź na spacer, na rower, idź popływaj, poćwicz na fitnessie, uprawiaj jogę w parku albo wybierz się na wycieczkę w góry. Świeże powietrze i solidna porcja tlenu wzmocni Twój układ odpornościowy, podniesie poziom endorfin – hormonu szczęścia, a krew zacznie krążyć szybciej, dzięki czemu poprawi się wygląd Twego ciała. Zmęczenie spowodowane wysiłkiem fizycznym to najlepszy reduktor stresu, a aktywność w dowolnej formie zawsze dodaje energii, radości i nowej perspektywy patrzenia na nasze problemy. 2. ODŻYWIAJ SIĘ! Racjonalne i prawidłowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia zarówno fizycznego jako psychicznego. Odpowiednio dobrana dieta sprawia, że każdy posiłek dodaje Ci energii, a nie wręcz odwrotnie – powoduje ospałość i niechęć do działania. To co jemy, jak jemy i kiedy, decyduje o naszej psychofizycznej formie i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Pij wod...

Pytania, które sobie zadajemy mogą nas motywować lub dołować. Zdecydowanie warto przemyśleć jak sami ze sobą rozmawiamy. ZŁE • dlaczego JA? • CO takiego zrobiłem, że akurat mnie to spotyka? • JAK wreszcie wyjść z tych problemów? • KIEDY wreszcie będę miał spokój? • DLACZEGO pieniądze się mnie nie trzymają? • CO robię źle, że trafiam na fałszywych ludzi? • JAK to jest, że niby jestem pewien siebie, a tak często, daję... ciała? • CO jest moim celem w życiu? Prawdziwym celem?! DOBRE • Jak rozpoznać dobrych ludzi w życiu, gdy raz trafiam na nich, a raz na takich, którzy mnie blokują? • Jak się przygotować na takie sytuacje, żeby mieć spokojne sumienie i odpowiednio reagować? • Wygląda na to, że w życiu raz jest dobrze, a innym razem gorzej, więc co mam zrobić, żeby zawsze mieć siłę, energię i dawać sobie radę? • Jak mam dbać o siebie i swoją rodzinę, żeby każdy z nas wspierał siebie i nie szukał winnych, ale pomagał sobie nawzajem, wiedząc, że to my jesteśmy...